40-30-30 Die Zone Diät

Das Buch zum Ernährungskonzept von Dr. Sears

40-30-30 Die Zone-Diät. Wohlfühlen, abnehmen im Gleichgewicht sein.

Dauerhaft schlank

Sie müssen keine Kalorien zählen oder unter Heißhunger leiden, um abzunehmen. Essen Sie einfach in einem gesunden und ausgewogenem Verhältnis.

Bessere Leistung

Erreichen Sie durch die Aufnahme der richtigen Nahrungsmittel ein Gleichgewicht, das Sie auf den Höchststand geistiger und körperlicher Leistungsfähigkeit bringt.

Abnehmen und Wohlfühlen

Viele leckere Rezepte und verschiedene Planungshilfen zeigen Ihnen, wie Sie einfach und schnell nach den Prinzipien der Zone-Diät kochen und diese dabei ganz leicht in Ihren Alltag integrieren können.

Der Autor

Dr. Barry Sears ist ein international anerkannter Ernährungsexperte. Er arbeitete als Wissenschaftler an der Boston University School of Medicine und am renommierten Massachusetts Institute of Technology.

Seine Bücher, das bekannteste ist The Zone Diet / Das Optimum über die Erreichung des hormonellen Gleichgewichts durch Ernährung, wurden in einer Gesamtauflage von mehr als sechs Millionen Exemplaren verkauft und in 22 Sprachen übersetzt.

Dr. Sears lebt in Massachusetts und setzt dort als Vorstandsvorsitzender der Non-Profit-Stiftung Inflammation-Research Foundation seine Forschung fort.

Inhalt des Buches

1. Die Basics

• Wie Gewicht Ernährung und Gene zusammenhängen
• Grundlagen der Zone Diät
• Warum sind Ω-3-Fettsäuren so wichtig?
• Polyphenole
• Die Komponenten der Zone-Diät
• Vom Kollabierenden Gesundheitswesen
• Sportliche Leistungsfähigkeit
  

2. So funktioniert die Zone-Diät

• Wie Sie Ihren Proteinbedarf berechnen
• Die Auswahl der Nahrungngsmittel
• Einen Ernährungsplan erstellen
• Eine Woche mit der Zone-Diät

3. Rezepte